Perkuat ketahanan diri melalui Online Training – Building Personal Resilience untuk menghadapi tekanan, perubahan, dan tantangan dengan sikap positif.
Building Personal Resilience
Deskripsi Pelatihan:
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta membangun ketahanan pribadi (personal resilience) dalam menghadapi tekanan, tantangan, dan perubahan yang tidak terduga, baik dalam konteks pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Dengan memahami konsep dasar ketahanan, mengenali faktor pemicunya, serta mengembangkan strategi mental dan emosional yang sehat, peserta akan mampu mempertahankan produktivitas dan kesejahteraan meskipun dalam kondisi penuh tekanan.
Manfaat Pelatihan Ini:
- Memahami konsep dasar dan pentingnya personal resilience.
- Mengenali respons pribadi terhadap tekanan dan stres.
- Mengembangkan keterampilan regulasi emosi dan pikiran.
- Memperkuat pola pikir positif dan growth mindset.
- Meningkatkan kemampuan adaptasi terhadap perubahan.
- Menemukan cara menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
- Melatih kemampuan memulihkan diri setelah kegagalan atau kemunduran.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan rasa kendali atas situasi sulit.
Outline Pelatihan:
Sesi 1: Pengenalan Resilience Pribadi
- Definisi dan Komponen Resilience
- Pentingnya Resilience di Tempat Kerja
- Ciri-ciri Individu yang Resilien
Sesi 2: Memahami Respons terhadap Stres
- Sumber Tekanan dalam Kehidupan Profesional
- Pola Reaksi Emosional dan Kognitif
- Dampak Jangka Panjang dari Ketahanan Rendah
Sesi 3: Membangun Self-Awareness dan Emotional Regulation
- Teknik Self-Reflection dan Mindfulness
- Mengelola Emosi Negatif secara Konstruktif
- Latihan Mengatur Pikiran di Situasi Tekanan
Sesi 4: Mengembangkan Pola Pikir Tangguh
- Fixed Mindset vs Growth Mindset
- Membangun Mentalitas Optimis
- Strategi Menghadapi Rintangan dan Kegagalan
Sesi 5: Menjaga Keseimbangan dan Kesehatan Diri
- Menetapkan Batas Sehat (Healthy Boundaries)
- Keseimbangan Kerja dan Kehidupan Pribadi
- Peran Gaya Hidup Sehat dalam Resilience
Sesi 6: Meningkatkan Adaptabilitas dan Fleksibilitas
- Resilience dalam Situasi Perubahan Cepat
- Menyesuaikan Diri dengan Lingkungan Baru
- Teknik Fleksibilitas Kognitif
Sesi 7: Strategi Pemulihan Diri (Bounce Back)
- Teknik Reframing dan Self-Compassion
- Latihan Mengelola Kekecewaan dan Penolakan
- Mengambil Pelajaran dari Kegagalan
Sesi 8: Rencana Aksi dan Pemeliharaan Resilience
- Menyusun Rencana Penguatan Resilience Pribadi
- Membangun Sistem Dukungan Sosial
- Komitmen Pribadi untuk Tumbuh dan Tangguh
Metode Pelatihan:
- Presentasi Interaktif
- Studi Kasus / Role-play
- Diskusi Kelompok / Mini Project
Peserta yang Disarankan:
- Divisi: Human Capital, Operasional, Customer Service, Sales, General Affairs
- Jabatan: Staf, Supervisor, Manajer, dan Profesional yang menghadapi tekanan kerja tinggi atau perubahan dinamis
Info dan Pendaftaran:
📱 WA: 0813 1123 7975
📱 WA: 0812 1063 4757
Tags: resilience, personal development, mental strength
